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女生瘦腿的最快方法 美腿MM必看
2022-10-03

很多人都有腿部赘肉的烦恼,不同的是有的是大腿粗,有的是小腿肌肉健壮。针对腿部不同部位以及不同原因导致的粗壮采取的对策也就不相同,今天小编就不同腿部情况给大家支几招,教你迅速瘦出美腿。

瘦腿小动作推荐

快蹲

双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸,两眼直视前方。尽你最快的速度做这组动作10-15个。

边走边蹲

在快蹲动作结束后,保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下,同样脚后跟用力,抬头挺胸,目视前方。切记平衡自己的重心。这组动作至少要走十步,换言之既是每条腿五次。

宽蹲跳

在完成10步边走边蹲后,同样保持宽蹲的姿势,然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。下地时,尽可能的轻一点。首先脚触地,然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。这组动作需要做五次。

根据原因,找出女生瘦腿的最快方法

A.虚胖型:

方法一:拍打按摩法

五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

方法二:气压引流法

由专业人员在腿上戴上瘦身工具,定好时间,借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具,每天做20-30分钟的引流治疗,有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。饮食建议:多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食。

B.结实型:

步骤一:打松结实小腿

因为是结实型小腿,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!饮食建议:结实型小腿的MM要减少盐的吸收,要多吃含钾的食物,因为钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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