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从文弱大学生蜕变为满身肌肉的私人教练,健身才是最好的整形师
2022-09-23

1994年10月出生的他人在上海浦东新区,喜欢健身,并且专注于此,成为了专业的健体运动员,还兼职做了私人教练。晒出当年在学校里的自己,和现如今满身肌肉对比起来,才发现,健身才是最好的整形师。从稚嫩到坚持不懈,更多是让人感受到了运动的魅力所在。同样,说到运动,当年在大学校园里,也曾参加过长跑比赛,也算是一个运动生,后来改行健身,无疑是想证明,只要你坚持,无论做什么,都可以遇到更好的自己。快170,非赛季肥回来,把最好的训练拿出来,也希望在增肌的过程中,感受到蜕变的美好。对于很多没有时间健身的人,其实他也有自己的运动小技巧。在办公时代的今天,办公室人群久坐肩颈痛已经是常见问题。解决办法:1.坐够30分钟到1个小时起来活动一下肩膀。2.做上部斜方肌的拉伸动作。3.找个墙角,用筋膜球滚压上部斜方肌。4.加强力量训练,下部斜方肌很重要,多做直臂下拉或者直臂引体动作刺激下部斜方肌,与上部斜方肌形成对抗,有效缓解。慢跑是不错的传统有氧形式,如果想瘦腿的话,一定要注意正确的跑步方式,建议跑之前动态拉伸臀部肌群,做些臀部激活动作,跑步时利用臀部发力,要避免腿部过多参与。规律训练,让自己找到最好的状态,期待更有意思的训练。同样,只要你坚持了下来,就会有效果,和之前的自己对比,还是有差别的。

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