在美国，很多生活作息繁忙的人群，都喜欢用快餐来解决三餐，但这样的快餐也是他们肥胖的罪魁祸首，这位小伙名叫Vim Brim，他的体重最高达230斤，肚子上拥有很多脂肪，体脂率最高达30%，在女友的支持下，他决定减肥。

减肥第一个月，他都是采用的阻力训练+踩单车的减肥方法，平均每周练力量5次，踩单车3-4次，此时体重下降到了192斤左右，体脂率下降到26%。

健身第2-3个月，Vim用的是阻力训练加跑步的方式，每周3-4次有氧，跑步机或者绕着河流跑步，这帮助他维持了不错的减重速度，体重下降到174斤，体脂率从26%下降到18.6%。